动静医生｜天气渐热，这4个“防暑常识”其实在坑你

即将进入三伏天

气温越来越高

你以为在“救命”的防暑妙招

可能正在悄悄伤害你

误区一：“中暑了？来瓶藿香正气水！”

在很多家庭的药箱里，藿香正气水是夏季“标配”，有人甚至提前囤货用来预防中暑。但这个“防暑神药”的名号，其实是个天大的误会。

藿香正气水的功能主治是解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，并非针对中暑。中暑本质上是高温、脱水的过程，藿香正气水的功效与之根本不匹配。

更要命的是，藿香正气水的酒精含量高达40%～50%。中暑后身体本就处于脱水状态，再喝进含酒精的药水，无异于火上浇油，会进一步加重脱水，加剧中暑损伤。

中医专家提醒，藿香正气水只适用于“阴暑” （因贪凉饮冷导致的低热、怕冷、恶心、腹泻等），对于高温暴晒导致的“阳暑”（大汗、头痛、口渴等），越喝越危险。

正确做法：中暑后应迅速脱离高温环境，采取物理降温（扇风、湿毛巾擦拭），补充含盐分的凉白开或电解质饮料。症状严重者立即就医。

误区二：“洗冷水澡降温最快！”

大汗淋漓时冲进浴室来个冷水澡，那种“透心凉”确实爽——但你的身体可不这么认为。

夏天冲冷水澡确实能带来一时凉爽，但并不是最理想的降温方式。冷水刺激下，皮肤血管会瞬间收缩，反而减少了散热，导致核心温度下降变慢。

更危险的是，冲完冷水澡后皮肤血管重新扩张，大量血液涌向皮肤，可能造成血压波动、头晕甚至晕厥。剧烈运动后的人群毛孔正处于打开散热的状态，骤然被冷水刺激，毛孔关闭，热量更散不出去，反而更容易中暑。

正确做法：用温水冲凉，水温大约在32℃～35℃，比体温略低。这样既能带走热量，又能避免体表血管剧烈收缩。记住，冷水澡是瞬间爽，温水加蒸发才是真正的降温。

误区三：“待在室内就不会中暑”

“外面40℃，我哪儿也不去，在家吹空调最安全”——这个想法，可能是今夏最危险的错觉之一。

“室内≠安全” 。中暑是由于人体内的热量不能及时散发出去造成的体内蓄热。如果室内温度高、湿度大又不通风，再不开空调或电风扇，同样给中暑提供了完美的环境条件。

热射病并非室外专属。长时间处于高温、高湿的环境中，体内热量蓄积速度远超散热速度，人体核心温度会迅速升高。老年人、孕妇、儿童及慢性病患者等体温调节能力较弱的群体，尤其要警惕室内中暑。

正确做法：高温天气即使不出门，也要合理使用空调或电风扇保持室内通风降温。空调温度建议设置在26℃左右，室内外温差尽量控制在5℃～7℃以内。同时注意定期开窗通风，避免室内空气污浊。

误区四：“中暑了喝冰水最解暑”

头晕乏力时灌下一瓶冰水，透心凉的感觉确实能瞬间“续命”——但你的胃肠道可能正在“抗议”。

所以不建议给中暑患者喝冰水，让他们饮用适量的常温水即可。冰冷的液体会刺激胃黏膜血管急剧收缩、消化酶活性降低，容易引发腹胀、腹痛甚至胃痉挛。

中暑后大量出汗伴随电解质流失，如果只大量喝凉白开，可能导致稀释性低钠血症，严重时可引起脑水肿昏迷。

正确做法：中暑后补水要遵循 “少量、多次” 的原则。可在500毫升水中加入4.5克盐、25克葡萄糖，自制“糖盐水”补充电解质。或者直接饮用淡盐水、运动饮料。切忌“一口闷”式猛灌。