九味书屋丨一起来做心理保健操
日常生活中不可避免会有很多焦虑、烦躁，如何调整自己的心态，重归淡定从容的心境呢？今天，《九味书屋》为您推荐著名作家刘心武的文章《我的心理保健操》。我们不妨从中借鉴，一起做做心理保健操，积极应对、永葆信心，扔掉情绪的包袱，轻装上阵、开心畅快！
我一般在晚上10点开始写作，在优美的古典音乐中，一直写到次日凌晨四点左右结束。
中午起来吃一顿早、午合餐，下午读书、看报、会客，晚餐的菜肴比较丰盛，在温馨的烛光里，合家团聚，其乐融融。
我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘，其重要原因就是加强了心理保健。
关于自己的心理保健，我有五套“心理保健操”。
列表化解操：心乱时，在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出三栏，分别写出“最烦心的事”“次之的事”“小事”。列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对付，一时虽化解不了，但由于心绪经过一番梳理，也就坦然多了。
自寻小乐趣操：遇无聊提不起神来做正事时，就先找些有趣的小事来做。例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于是恢复了做正事的兴致。
回忆美景操：心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现，一幕幕的美景，能将淤积沌塞的浊气涤尽。
无损害宣泄操：心中窝着一团恶气，搞不好会爆发时，可将平时准备好的废纸使劲撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎。
自嘲操：因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，须作一点自嘲，做法多种，有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起？瞅你乐的！你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中，失去的只是虚荣，获得的却是清醒。
正因为有这样的心理保健，加之日常的散步锻炼，我虽年过花甲，依旧笔耕不辍，双手敲击键盘嗒嗒有声，怡然自得。
