鞋子到底该怎么选？先问问你的关节！太多人都选错了

鞋子好不好，只有脚知道。

面对市面上种类繁多的鞋，怎么选一双适合自己的？

一双护关节的鞋长这样
1、根据运动选

郊游、爬山，建议选择鞋底有韧性的，以减少路面对脚的影响。

健走则要选择减震点在脚后跟中心位置的鞋，能降低脚、脚踝与膝盖受伤几率。

2、根据脚型选

足弓高的人不能选足弓过高的鞋，否则会增加脚外侧的压力，引起足踝部疼痛。

脚掌较厚的人，要选择膛宽的鞋子，给脚留出足够的空间。

3、鞋码也会“变”

不同国家、品牌、厂家的鞋，鞋码略有差异。如果平时穿36码的鞋，35码和37码的鞋也可以试穿一下。

上午、下午和晚上脚的大小也有差异，累了一天后脚部会肿胀，不太适合选鞋，最好下午去试。

4、鞋底厚一点

由于人体的重量和地面会产生一定的压力，所以鞋底不能太薄，否则就像光脚走在坚硬的地面上，足底的压力无法被分散，时间长了，容易导致腰痛和下肢疼痛。

建议鞋子要有较好的减震功能，最好选择鞋底厚2厘米左右、有弹性的鞋。

5、稍微宽松点

鞋的包裹性也尤为重要，试穿时感受一下是否能包裹住整个脚，且鞋前端与最长的脚趾之间应有0.5~1厘米的距离。

受访专家
中国医科大学航空总医院关节外科副主任 王冉东