按一个穴位，躺下就睡着，今晚就试试！

中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

好睡眠的标准

我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？
上床后10-20分钟入睡；

睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；
夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
早晨醒来精力充沛，无疲劳感；
睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为 

各年龄段最佳睡眠时间，大家参照一下

小穴位解决失眠问题

“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。

神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的姿势取穴

                   【按神门穴的作用与好处】

1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；

3、治疗高血压；

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振；

另外神门穴，顾名思义，管住人的心神，所以临床运用：现代常用于改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

神门穴位配伍：神门穴配内关穴、心俞穴治心痛。神门穴配内关穴、三阴交穴治健忘、失眠。神门穴配支正穴主治健忘失眠、无脉症；配大椎穴、丰隆穴主治癫狂。

编辑：赵毅

实习编辑：韦学英