黔劲不息 | 儿童及青少年体适能训练宝典【攀岩 上】

攀岩是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”。

攀岩项目适不适合未成年人练习？攀岩项目是否安全？京学贵阳附属实验学校的谢坤老师为大家答疑解惑。

攀岩对青少年有哪些好处？

攀岩是一项全身心的运动，对处于发育期的儿童及青少年来讲，既能锻炼身体各部分的协调性、灵活性和柔韧性，提高心肺功能，同时对其自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用，能培养儿童及青少年勇于攀登、永不言弃的品质和意志。

  参与攀岩运动的青少年需要具备什么条件？  

参与攀岩首先要具备的第一条件就是要身心健康，有以下身体不适者不适合参与：
1.运动障碍慢性疾病，如关节病、皮肌炎、风湿炎等；
2.呼吸系统慢性疾病，如肺心病、慢性气管炎等；
3.循环系统慢性疾病，如高血压、冠心病，尤其是慢性冠状动脉供血不足的人群等。

                     什么年龄段的孩子适合攀岩？ 

一般4岁半的孩子就可以进行启蒙培养了，这个年龄段的孩子更多的是培养他们的运动兴趣。就教学效果来说，基本上6岁以上就可以开设攀岩课程，孩子已经具备一定的理解能力，在学习的过程中能很快掌握动作要领，然后进行自主练习。

攀岩运动是否安全？敬请期待攀岩（下）