动静健康 | 伤肾就是伤命！最伤肾的“2水1肉”，打死也不能多吃，否则肾结石、肾病迟早找上门

肾为先天之本，作为人体最重要的器官之一，肾的健康极其重要。

肾位于腰后部的脊柱两侧，形似蚕豆，肾小球会将流经的血液过滤一遍，将一些多余水分和废物送进肾小管中，保证身体的一部分新陈代谢，维持人体的水分和电解质平衡。

所以，民间也有养肾就是养命的说法。但是，我们在日常生活中，如果不加注意，就会做出一些伤害肾脏的事情来。

最伤肾的“2水1肉”看你家餐桌上有没有

(一)饮料

又到了一年一度饮料作为主角登场的时候了，一天不喝点饮料总觉得嘴里没味，所以家家户户可能都会给家里备点饮料。

现在的饮料种类真的是多到数不清，有含咖啡因的、电解质的、乙醇的以及碳酸饮料。饮料确实在向更健康的方向改进，但是绝大多数饮料都有糖分、磷酸盐等。

一些商家为了降低成本，会在饮料中添加大量廉价果糖，长期喝，会导致尿酸升高，最终伤害到肾，不仅如此，还会对肝造成伤害，肝的伤害又会加剧肾的脂肪“负担”。

糖和磷酸盐还会让人体的钙离子流失，尿液中的钙浓度会升高，那么尿路结石和肾结石的风险就会加大。

除了糖，饮料中的其他成分，如色素、防腐剂、香料等也会使加重肾小球的负担，从而损伤肾功能。

所以，饮料尽可能的少喝，最忌当水喝。而如果本身肾有问题的人，白开水自然是最好的选择，天热想调节口味的话可以喝点薄荷水。

(二）浓茶

茶水有很好的养生作用，但是浓茶就不一定了。

浓茶中，含有大量的草酸鞣酸，会与尿液中的钙结合形成草酸钙。时间一长，肾脏中的成石物质浓度越来越高，会析出草酸钙中的结晶，如果结晶体越积累越多，就会形成结石。

除此之外，浓茶中的氟含量也高，而氟的主要排泄器官就是肾，如果说氟的含量超过肾的排泄能力，就会被累积，对肾不好。

如果说本身就已经是肾结石，千万不要再喝浓茶了。

那怎么判断喝的茶是不是浓茶？

我们可以观色，如果茶水颜色属于深浓色，基本上就是比较浓了；另一个就是可以品味，如果喝的茶有一点涩味甚至苦味，那就是浓茶了。

所以，大家在泡茶、喝茶的时候，淡一点是好事，如果习惯了喝浓茶，还是建议大家慢慢地把口味改过来，可以尝试冲茶时渐渐变淡。

（三）咸肉、腌肉

说到什么肉能伤肾，那有一个种类的肉会伤肾，就是过咸的肉，尤其是我们爱吃的腊肉、咸鱼、腊肠等腌制肉。

其中的超标盐，就是肾脏的隐藏杀手。我们体内的盐分，有95%都是由肾脏代谢的。

本身，我们国人做菜就是会放盐，还有“好厨子一把盐”之说，所以中国居民的食盐摄入量是全球最高的国家之一，国人当前的食盐摄入量为9.3克每天，几乎达到推荐摄入量的两倍。

然后，你想想做肉的时候可能还会再加一点盐来调味，虽说可能事先浸泡过，但实际上可能还是超标的。

高盐饮食，日积月累，会让肾脏的负担更加重。而且，钠具有亲水性，更是加重了肾脏的负担，长期如此会让肾出问题。

说了伤肾的事情，那养生君再说一个对肾好的事情——

正确喝水，肾会感谢你

别看我们天天喝水，不一定每个人都喝得正确。那么应该如何正确喝水呢？

（一）不要等渴了再喝

其实，如果等到我们真的感觉到渴了，事实上身体已经非常缺水了。记住这一点，大家就要养成没事喝两口的习惯，既能及时地给身体补充水分，又不会加重肾脏的排泄负担。

（二）一次不要喝太多水

渴了再喝水，很容易一口咕咚咕咚喝下去太多，即使很渴，此时也应该秉持“小口慢饮”，要不一股脑灌下去的水，不仅会加重肾的负担，而且也会造成心脏负担。

提醒：现在天气渐热，很多人喜欢猛喝偏凉的水，这对血管是一个不小的危险因素，可能会造成心脑血管突然收缩、血压升高，也会刺激到胃。