故事之声 · 科普 | 注意！糖尿病真的很喜欢你这样做↓↓↓
你知道吗？糖尿病离我们并不遥远。我国18岁以上人群糖尿病患病率在12%左右，大约每8个成年人中，就有1名糖尿病患者。
那么，糖尿病这个“坏朋友”最喜欢我们做什么？赶紧来看看↓
01
糖尿病最喜欢的是——
TA很喜欢吃烤肉串、红烧肉、培根等高糖、高脂食品，还有粳米、籼米、糯米等热量较高的主食。
每当你摄入这些食物过多时，TA都可能在你身体里“茁壮发育”！
TA很希望你在夜里加餐吃夜宵，熬夜、加餐，给了TA成长的动力。
TA很不爱动，也希望你下班后继续坐着别动，让TA安稳长大。
TA喜欢你时刻紧绷，你压力越大，TA就越高兴！
TA喜欢你碰到医院绕着走，你瞒，我瞒，TA才有生存空间！
如果有糖尿病家族史，TA就更容易找上门来。
这些，你都记住了吗？
02
出现这些问题，说明TA盯上你了——
如果你出现视力变差、咽干舌燥等问题，或者刚吃完就觉得饿、夜尿增多、足部麻痹、皮肤干痒、伤口迟迟不好，说明你已经基本与糖尿病“接轨”了。
如果想确认结果，那就要即刻就医，看看TA是不是真的已经在你身体里了！
其实，预防TA来找你并不难，试试这些小建议，让你远离糖尿病！
总结一句话，“管住嘴，迈开腿”。
在饮食方面，建议您按需摄入主食（每餐50克左右），粗细主食搭配食用；
调整进餐顺序，在一餐的最后吃主食；
每餐都摄入新鲜蔬菜，每日摄入500克左右；
荤菜主要选择鱼禽，减少肥肉摄入，少吃烟熏烘烤食品；
两餐之间可选择低升糖指数水果或者吃黄瓜、番茄代替水果。
在运动上，最好保持每周5天、每天半小时的中等量运动，行走、游泳、太极拳、广场舞都是不错的选择。
对于糖尿病高危人群来说，防肥胖、勤检查尤为重要，因为绝大多数的糖尿病，目前都尚无彻底治愈办法。
不过，如果你已经患有糖尿病，也不必过度恐慌。只要管住嘴、迈开腿，科学控糖，糖尿病患者的生活质量可以接近健康人群的水平！
您的健康，是小九最大的心愿！
你还知道哪些
糖尿病讨厌的做法吗？
让我们都远离这个
“坏朋友”！
内容来源：CCTV纪录、央视科教微信公众号，@央视新闻微博号
