动静健康 ｜ “健康提素”科普大赛：想要通过运动减重？试试这三种

运动减重

想要通过运动减重，可以试试以下三种运动：

1. 有氧运动

例如跑步、快走、跳绳，这些带动呼吸性质的活动称为有氧运动，它可以很好的燃烧脂肪。

2. 抗阻运动

抗阻运动就是我们俗称的“较劲运动”，运动时抻着肌肉，会有酸胀感觉。这类运动适合身材匀称，但对塑形有要求的人们。

3. 伸展运动

俗称“抻抻筋”，非常适合平时工作忙的人群，可以随时随地开展运动。

想要得到良好的减重效果

要将以上三种运动形式结合到一起

三位一体，效果更佳！

内容来源：2023年健康提素——新媒体健康科普创新大赛决赛 北京市西城区广外医院 王丹丹