高血压患者别盲目运动降压

赵女士问：我平时很少运动，为了控制高血压开始跑步。不料，有次跑步途中，突发晕厥。请问运动高血压有啥注意事项？

济南齐鲁花园医院医师解答：未经治疗的高血压状态下，运动尤其是剧烈运动有风险，可能导致心脑血管意外事件发生。对高血压病人来说，运动不是越剧烈越好，锻炼不是越艰巨苦越好。运动需要循序渐进，持久，而且最好在身体能够耐受的范围之内。尽量选择有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、交谊舞等都可以。

在高血压药物治疗基础上，非药物治疗方式除了运动外，健康饮食、控制体重很重要。一般而言，体重下降10公斤，收缩压可随之下降8~20mmHg，长期规律运动可降低血压2~9mmHg，推荐循序渐进的、个体化运动方式，每周3~5次、每次30分钟为宜。