用「肯定的话语」滋养亲密关系 |《爱聆听》

心理学家威廉·詹姆斯（William James）说过，人类最深处的需要，可能就是感觉到被人欣赏。

然而即便是最了解人类社会交往的心理学家，听到类似的回应：「上次70分，这次80分，怎么不努力考90分？」、「成天就看没用的闲书，多做几套题能把你怎么样」、「XXX家那位年底奖金拿了30W，你看看人家，再看看你」......任谁也难以轻松维持内心平静。

往往被标榜为「这是为你好」的话，如同一把冰冷的刀子直戳人心，那么，为何我们会为此感到受伤？

在全球畅销1000万册以上的亲密关系沟通指南之书《爱的五种语言》中，作者盖瑞·查普曼告诉我们，这些话语的背后是「拒绝」，否定了我的价值和意义，我们自然会感到受伤。更糟糕的，是长期被这种无力感笼罩的人甚至会失去意义感，陷入漫长的忧郁。

我们应该如何怎么表达爱以及表达些什么，才能在不伤害他人感受的同时传递出爱呢？

我们可以借用《爱的五种语言》中「肯定的话语」作为工具，改善甚至是滋养我们与他人的亲密关系。

欣赏的话语

口头赞扬、欣赏式的话语，是「爱」的有力沟通工具，并且最好是以简单、坦率的肯定字句来表达。「你是一个责任心很强的人，我觉得可以信赖你」，语出真诚的欣赏话语还有可能激发出他人更多的潜能。

鼓励的话语

对于缺乏勇气和安全感的人来说，关键时刻的一句鼓励的话语，不仅是安慰，更是帮助对方迈出脚步的推动力。带着同理心，站在对方的角度，相信对方从而给出激励，你会发现对方往往能给出惊喜。

仁慈、谦和的话语

欣赏和鼓励的话语是说什么，而仁慈与谦和的话语是在告诉我们怎么说，这一点可能比说正确的话更为重要。

用刀子嘴说出关切的话，本意不但无法表达，更徒增彼此的误解和矛盾。这不是没有爱，而是不会爱。

在对方表达痛苦遭遇时，对Ta的感受表示理解和认同，以温和、包容的态度回应，可以打开彼此沟通的通道。

在我们需要时，谦和地请求对方给予理解、帮助与支持，可以建立亲密感。因为要求是带着强迫、俯视的通牒，忽视了对方的主体性，将对方视为实现目标的工具，这是难以被接受的。

表达爱的语言需要练习，如果你还不会「肯定的话语」，可以在笔记本上将你读到、听到的肯定言辞记录下来，长此以往这些记录将成为滋养你的亲密关系的雨水和阳光。

编辑：刘玉