健康度夏四不要!

夏季天气炎热，人容易没有食欲，而且夏季天长夜短，人容易睡眠不足，更没有精神。因此，在饮食与作息上应该有所注意，让自己健康度夏。

一、饮食不按时

有些人因工作忙、学习紧张导致脱不开身，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，久而久之就形成了不按时吃饭的习惯。只有定时定量按餐按顿进食，才能使记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。当然，这对整个身体的健康无疑也是有益的。

二、起居不熬夜

如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，睡眠不足、过度劳累会使交感神经系统紧张，并导致血管收缩异常、血压升高、糖耐量降低、心跳不规则等情况出现。这些都是导致冠心病的先兆。如果长期熬夜，则可能会由于慢性失眠剥夺促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病。

三、运动不过量

适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。所以，运动也要结合自身情况，量力而行。

四、病痛不要拖

不少人感到身体不适时，仍满不在乎地拖熬，结果小病可能熬成大病，轻病拖成重病。
尤其是夏季天气炎热，人更容易发生中暑、热感冒、腹泻等症状，所以更要注意身体健康，不舒服应该及时就医。平时要合理膳食，还应该多喝水，吃点儿西瓜等夏季当季水果以解暑。

编辑：赵毅

实习编辑：汪洋