动静健康 | 体内有疾，小便先知！——一喝水就上厕所 VS 半天不上， 哪个更健康？

 

水在体内正常代谢，一般需要30-45分钟。

但尿液的形成受到很多因素的影响，不同的人反应的时间并不一样，有的人快一些，只需要6-8分钟；有的人慢一些，则可能达到120分钟左右。

所以，一喝水就想尿尿和一段时间没有尿意都是正常的，一般没有好坏之分。

3个因素影响到喝水后的尿意——

① 出汗多少

运动或者天气较热的时候，出汗比较多，水分更多的是通过汗液排出体外。出汗多了，排尿自然就少了。

② 膀胱大小

尿液在排出体外前，会先储藏在膀胱中，膀胱充满后，才会向你的神经发送“嘘嘘”的信息。喝同量的水，膀胱越小的人，越容易产生尿意。

③ 膀胱括约肌松紧

这就是考验忍耐力的时候了，成年人的膀胱尿量达300-500mL时，就会产生尿意，有想上厕所的冲动；而当尿量达到800mL以上，便会明显不适。

膀胱括约肌的收缩能力越强，就越容易憋住尿意，相对于括约肌较为松弛的人来说，显得没那么着急上厕所。

当然，憋尿可不是什么好习惯！

膀胱就像一个有弹性的大水袋，憋尿会把膀胱撑大，久而久之，膀胱壁的弹性减退，神经功能也可能发生紊乱，膀胱上的压力感受器变得迟钝。

导致排尿不畅、费力，尿频、尿不净，甚至尿失禁、尿潴留等问题。

肾脏→输尿管→膀胱→尿道，尿的形成是一条单向链。但如果一直憋一直憋，膀胱存满了，就可能打破单向机制，回流到肾脏进而破坏肾功能。

正常来说，成年人每天排尿4-8次，日间大概4-7次、夜间0-1次，总的排尿量应该在1000-2000mL之间。