动静健康 | 睡觉时，可以不用枕头吗？

枕头是睡眠的常用工具，其最重要的功能，是为头部和颈部提供必要的支撑，保持生理性颈部弯曲，并放松颈部、肩背部的肌肉，使其得到充分休息。

短时间内不用枕头，只要颈椎感觉舒适且能入睡，还是可行的。

但从长期来看，如果没有枕头，可能不利于健康：

正常情况下，人体颈椎有一个10~15度的生理前凸。而枕头的作用，就是让人在睡觉的时候，帮助颈椎维持这个生理曲线。若没有枕头，平躺时，后颈就会处于悬空的状态，颈椎曲度得不到维持，可能会消失，进而引发颈椎病。

此外，如果没有枕头，平躺时，头部位置相对低于心脏，流入头部的血液增多，头部血管充血，可能会影响睡眠质量，导致头昏脑胀、眼皮浮肿等表现。

出于对颈椎健康以及睡眠质量的考虑，还是建议您使用10~15厘米高的软硬适中的枕头。