动静健康 | 激活免疫力的好方法（1）鹰式举臂

“免疫”二字已经清楚地说明，在我们的生命历程中，它每天都在保护着我们。但这个“力”却有大小、强弱之分，如何在正常范围内增强免疫力，让它成为每个人最值得信赖的健康防线，是保持健康的关键！与其防线失守，被动依赖于医生，不如强化防线，主动保护自己。下面教大家一个激活免疫力的好方法！

该方法共12组动作，分为三部分；可以徒手练习，也可以手持器械（如普拉提球）练习；所有动作都从右侧先开始；练习过程中要保持自然呼吸，不要憋气，有特殊要求的呼吸配合会在动作要领中特别标注；这些动作每周适合锻炼3次以上，一个动作可以重复3~4组。